Menstruation · Tag 2
Mission des Tages
Bring ihre Lieblingsschokolade mit. Kein Anlass, kein Kommentar, einfach Schokolade.
Sie ist nicht kompliziert. Dir hat's nur nie jemand erklärt.
Hormonaut übersetzt ihren Zyklus in einen Satz pro Tag — und eine Sache, die du heute für sie tun kannst.
14 Tage gratis · jederzeit kündbar
~13 %
der untersuchten Zyklen dauern genau 28 Tage. Unauffällig: 23–35 Tage.
Bull et al., npj Digital Medicine 2019 · 600.000+ Zyklen
Sie ist nicht „kompliziert“.
Ihr Körper fährt ein Vier-Phasen-Programm.
Niemand hat es dir je erklärt.
Energie, Nähe, Geduld, Schlaf — vieles davon folgt einem Rhythmus. Wer ihn kennt, versteht, statt zu raten. Hormonaut holt den Unterricht nach: in fünf Minuten statt fünf Semestern.
Die App
Ein Satz pro Tag. Nicht mehr.
Wo sie im Zyklus wahrscheinlich steht, was das heute heißen kann, worauf du achten solltest. Immer als Wahrscheinlichkeit, nie als Behauptung. Je mehr du beobachtest, desto schärfer wird's.
Reden schlägt jede App. Vorbereitet reden schlägt beides.
Tagesmission
Jeden Tag eine Sache, die du tun kannst.
Klein, machbar, wirksam — abgestimmt auf die Phase. Streak inklusive, Ausreden exklusive.
Follikelphase · Tag 9
Mission des Tages
Schlag einen Spaziergang nach dem Essen vor. Handys bleiben zu Hause.
Lutealphase · Tag 24
Mission des Tages
Mach heute den Abwasch. Den ganzen. Ja, die Pfanne zählt.
Wissenschaft
Keine Mythen. Belege.
- 102 Studien
Kein robuster Effekt des Zyklus auf die Denkleistung. Wer „sie kann gerade nicht klar denken“ sagt, liegt falsch.
PLOS One 2025 · Meta-Analyse, 3.943 Teilnehmerinnen
- ~14 Tage
Die Lutealphase ist die stabile Konstante — die Follikelphase schwankt. Darum rechnet Hormonaut den Eisprung als Zykluslänge minus 14.
Reproduktionsmedizinischer Standard
- Beide
Partner, die PMS verstehen, verhalten sich unterstützender — die Zufriedenheit steigt bei beiden, Symptome können abnehmen.
OAText · Partner-Edukationsstudien
Zehn Fragen Zyklus-Wissenschaft, jede mit Quelle. Kostenlos, für immer.
Zum QuizWas noch drin ist
Mehr Werkzeug, kein Lärm.
- Zyklus-Ring & Tagesbriefing
- Phase, Zyklustag, Energie-Tendenz, Do's & Don'ts — auf einen Blick.
- Kalender mit ehrlicher Unsicherheit
- Prognosen mit ±-Fenster statt falscher Präzision. Je mehr du loggst, desto schärfer.
- Phasen-Guides
- Inklusive „Was du besser nicht sagst“. Aus Erfahrung gut.
- Timing-Berater
- Wann das schwierige Gespräch besser wartet — und wann es gute Chancen hat.
- Date-Ideen pro Phase
- Vom Couch-Setup bis zum Mini-Abenteuer. Passend, nicht beliebig.
- KI-Coach & Partner-SyncPremium
- Phasenbewusster Coach für konkrete Situationen — und ihre echten Daten statt Schätzung, wenn sie dich einlädt.
Privatsphäre
Deine Daten. Ihr Vertrauen.
- 01Local-first: Alles bleibt auf deinem Gerät, solange du Sync nicht einschaltest.
- 02Selbst gehostet in der EU — kein Big-Tech-Backend.
- 03Keine Werbe-Tracker, keine Datenverkäufe, kein Account nötig.
- 04Partner-Sync nur mit ihrer ausdrücklichen Einladung — jederzeit widerrufbar.
Preise
Erst testen. Dann entscheiden.
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- Tag 12Wir erinnern dich per E-Mail.
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FAQ
Ehrliche Fragen, ehrliche Antworten.
Ist das nicht creepy?
Fair gefragt. Hormonaut trackt nicht sie — es bildet dich weiter. Die Daten, die du einträgst, bleiben auf deinem Gerät. Es geht um Verständnis, nicht um Überwachung. Und: Mit ihr reden schlägt jede App — Hormonaut sagt dir nur, wann Zuhören gerade besonders zählt.
Braucht meine Freundin die App?
Nein. Hormonaut funktioniert komplett ohne sie — du schätzt den Zyklusstart, die App lernt aus deinen Beobachtungen. Wenn sie mag, kann sie später per Einladung ihre echten Daten teilen (Premium). Muss sie aber nie.
Was passiert mit den Daten?
Standardmäßig: nichts — sie verlassen dein Gerät nicht. Optionaler Sync läuft über unseren selbst gehosteten EU-Server, ohne Tracker. Wir zählen ein paar anonyme Ereignisse ohne Nutzerprofil, um zu sehen, was funktioniert — keine Werbe-Tracker, keine Cookies von Dritten.
Kann ich kündigen?
Jederzeit, in zwei Klicks — im Abo-Portal oder über den Kündigungsbutton unten auf dieser Seite, ganz ohne Login.
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Hormonaut liefert Wahrscheinlichkeiten und Bildung, keine Diagnosen. Wenn starke Beschwerden ihr Leben regelmäßig beeinträchtigen, ermutige sie, ärztlichen Rat zu holen.
Heute ist ein guter Tag für die Wärmflasche.
Oder für Schokolade. Oder fürs Zuhören. Hormonaut sagt dir, wofür.